B站 – 闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案

课程信息

减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸，全程跟练

课程目录

├── 1 闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4 272.30M
├── 2 【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4 2518.10M
├── 3 闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4 153.64M
├── 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4 10.87M
├── 5 闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4 683.33M
├── 6 闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4 738.58M
├── 7 【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4 2682.63M
├── 8 【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4 2341.52M
├── 9 【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4 2669.59M
├── 10 【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4 2491.28M
├── 11 【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸..mp4 1455.78M
├── 12 【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形..mp4 2484.36M
├── 13 闫帅奇：常见身体不适处理.mp4 552.16M
├── 14 【腹肌打造】初级.08-全身瘦肚子.mp4 2731.99M
├── 15 【腹肌打造】初级.09-背部燃脂训练.mp4 3425.49M
├── 16 【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4 2148.94M
├── 17 【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形...mp4 2971.20M
├── 18 【腹肌打造】初级12.-腹部体态改善.mp4 2775.55M
├── 19 【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4 2241.19M
├── 20 【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4 2470.13M
├── 21 【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4 2625.16M
├── 22 【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4 2753.25M
├── 23 【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4 3085.94M
├── 24 【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4 2262.74M
├── 25 【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4 3009.90M
├── 26 【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4 3081.29M
├── 27 【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4 2823.26M
├── 28 【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4 2796.00M
├── 29 【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4 2307.54M
├── 30 【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4 2695.46M
├── 31 【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4 3056.36M
├── 32 【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4 2881.83M
├── 33 【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4 3451.46M
├── 34 【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4 2659.60M
├── 35 【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4 2849.74M
├── 36 【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4 3072.73M
├── 37 【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4 3607.23M
├── 37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练.mp4 119.37M
├── 38 【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4 2423.65M
├── 40 【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4 2879.44M
├── 41 【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4 2613.55M
├── 42 【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4 3640.42M
├── 43 【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4 2239.99M
├── 44 【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4 1953.54M
├── 45 【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4 2242.02M
├── 46 【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4 3242.18M
├── 47 【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4 2939.93M
├── 48 【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4 2600.20M
├── 49 【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练 [最优化的质量和大小].mp4 1304.26M
├── 50 【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4 2209.10M
├── 51 【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4 2538.32M
├── 52 【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4 1346.94M
├── 53 【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4 952.58M
├── 54 【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4 1583.93M
├── 55 【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4 1332.26M
├── 56 【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4 1261.47M
├── 57 【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4 1078.66M
├── 58 【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4 1203.22M
├── 59 【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4 1175.37M
├── 60 【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4 1365.62M
├── 61 【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4 933.04M
├── 62 【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4 1197.87M
├── 63 【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4 1361.18M
├── 64 【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4 1522.31M
├── 65 【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4 1268.47M
├── 66 【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4 1177.66M
├── 67 【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4 1267.72M
├── 68 【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4 1205.39M
├── 69 【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4 1203.79M
├── 70 【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4 1345.72M
├── 71 【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4 1457.94M
├── 72 【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4 860.88M
├── 73 【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4 90.28M
├── 74 【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉.mp4 133.29M
├── 75 【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练.mp4 86.71M
├── 76 【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干.mp4 79.91M
├── 77 【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形.mp4 102.95M
├── 78 【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃.mp4 106.80M
├── 79 【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸.mp4 109.94M
├── 80 【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激.mp4 121.65M
├── 81 【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪.mp4 91.19M
├── 82 【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形.mp4 100.04M
├── 83 【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激.mp4 99.34M
├── 84 【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形.mp4 128.18M
├── 85 【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸.mp4 68.26M
├── 86 【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃.mp4 100.79M
├── 87 【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃.mp4 88.81M
├── 88 【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪.mp4 115.24M
├── 89 【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐.mp4 146.09M
├── 90 【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐.mp4 95.10M
├── 91 【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸.mp4 102.44M
├── 92 【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐.mp4 92.06M
├── 93 【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪.mp4 121.44M
├── 94 【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐.mp4 92.71M
├── 95 【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现.mp4 109.90M
├── 96 【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩.mp4 103.28M
└── 97 【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸.mp4 66.69M