实用时间管理术，用系统方法掌控每一天

资源信息

一套实用时间管理方法合集，涵盖目标拆解、优先级排序、番茄工作法、任务清单、精力管理与碎片时间利用等核心技巧，帮助你从“瞎忙”转向高效产出。内容贴近职场与日常生活场景，提供可立即执行的工具与模板。

资源目录

├── 课件
│   ├── 1.纪元：时间管理听再多却做不到？听我这堂课就够了！.pdf 4.89M
│   ├── 2.要事管理：如何用清单管理要事？.pdf 1.92M
│   ├── 3.睡眠管理：如何养成早起习惯？.pdf 1.91M
│   ├── 4.习惯管理：如何养成一个好习惯？.pdf 1.90M
│   ├── 5.碎片管理：如何高效利用碎片时间？.pdf 1.90M
│   ├── 6.要事管理：如何切分大型任务和长远任务？.pdf 1.90M
│   ├── 7.碎片管理：如何利用碎片化健身？.pdf 1.89M
│   ├── 8.日程管理：如何合理控制真正可执行的计划？.pdf 1.90M
│   ├── 9.计划管理：如何制定真正可执行的计划？.pdf 1.79M
│   ├── 10.毅力管理：如何戒掉一个坏习惯？.pdf 1.98M
│   ├── 11.效率管理：如何用20%精力搞定80%任务？.pdf 1.94M
│   ├── 12.任务管理：如何做关键任务的长期目标规划？.pdf 1.90M
│   ├── 13.如何管理，员工不累，效率翻倍？.pdf 1.94M
│   ├── 14.大学生时间分散，如何进行时间管理？.pdf 1.90M
│   ├── 15.高效休息法：长期自律的人真的不累吗？.pdf 1.90M
│   ├── 16.工作容易受到琐事打扰，该怎么办？.pdf 0.90M
│   ├── 17.为什么说选对方向是最大的效率？.pdf 0.90M
│   ├── 18.如何高效完成低价值的重复性工作？.pdf 0.89M
│   ├── 19.如何摆脱重度拖延症呢？.pdf 0.91M
│   ├── 20.如何高效利用上下班途中时间？.pdf 0.91M
│   ├── 21.自由职业者如何规划自己的时间？.pdf 0.90M
│   ├── 22.早起倒逼早睡真的靠谱吗？.pdf 0.89M
│   └── 23.好用的高效能工具.zip 55.25M
└── 视频
    ├── 1.1纪元：时间管理听再多却做不到？听我这堂课就够了！.mp4 37.16M
    ├── 1.2要事管理：如何用清单管理要事？.mp4 57.53M
    ├── 2.1睡眠管理：如何养成早起习惯？.mp4 52.11M
    ├── 3.1习惯管理：如何养成一个好习惯？.mp4 48.82M
    ├── 4.1碎片管理：如何高效利用碎片时间？.mp4 50.49M
    ├── 5.1 睡眠管理：如何摆脱晚睡陋习？.mp4 52.43M
    ├── 6.1要事管理：如何切分大型任务和长远任务？.mp4 47.60M
    ├── 7.1碎片管理：如何利用碎片化健身？.mp4 49.91M
    ├── 8.1日程管理：如何合理控制真正可执行的计划？.mp4 51.24M
    ├── 9.1计划管理：如何制定真正可执行的计划？.mp4 40.89M
    ├── 10.1毅力管理：如何戒掉一个坏习惯？.mp4 52.42M
    ├── 11.1效率管理：如何用20%精力搞定80%任务？.mp4 61.59M
    ├── 12.1任务管理：如何做关键任务的长期目标规划？.mp4 45.43M
    ├── 13.1如何管理，员工不累，效率翻倍？.mp4 40.27M
    ├── 14.1大学生时间分散，如何进行时间管理？.mp4 45.57M
    ├── 15.1高效休息法：长期自律的人真的不累吗？.mp4 28.95M
    ├── 16.1工作容易受到琐事打扰，怎么办？.mp4 20.90M
    ├── 17.1为什么说选对方向是最大的效率？.mp4 20.70M
    ├── 18.1如何高效完成低价值的重复性工作？.mp4 17.50M
    ├── 19.1如何摆脱重度拖延症呢？.mp4 26.34M
    ├── 20.1如何高效利用上下班途中时间？.mp4 17.20M
    ├── 21.1自由职业者如何规划自己的时间？.mp4 17.18M
    ├── 22.1早起倒逼早睡真的靠谱吗？.mp4 16.10M
    ├── 23.1双闹钟法：如何用闹钟轻松早起.mp4 39.99M
    ├── 23.2环境创设法：如何不受外在环境影响？.mp4 33.92M
    ├── 23.3预算控制法：如何搞定有明确节点的任务？.mp4 21.99M
    ├── 23.4养成坏习惯法：如何合理控制坏习惯？.mp4 30.47M
    ├── 23.5早起倒逼早睡法：如何倒逼自己成长？.mp4 25.03M
    ├── 23.6具象法：为什么我们只能坚持具体行为？.mp4 34.52M
    ├── 23.7要事优先法：真的能帮你摆脱焦虑吗？.mp4 24.27M
    ├── 23.10三条命坚持法：如何让坚持更合理可行？.mp4 21.99M
    ├── 23.11沐浴自控法：如何用洗澡来锻炼自控力？.mp4 16.25M
    ├── 23.12晚间二分法：如何合理分配学习娱乐时间？.mp4 19.22M
    ├── 23.13三只青蛙法：如何确定一天中最重要的事？.mp4 18.11M
    ├── 23.14随手记：如何解放大脑，不忘事儿？.mp4 18.84M
    ├── 23.15状态优先法：如何时刻保持良好状态？.mp4 13.96M
    ├── 23.16蛋糕切分法：如何一步一步搞定要事？.mp4 19.66M
    ├── 23.17GTD：最系统全面的个人管理工具.mp4 31.75M
    ├── 23.18自然计划法：如何通过思考合理制定计划？.mp4 22.36M
    ├── 23.20帕金森法：比番茄工作法更实用.mp4 13.97M
    ├── 23.21番茄工作法：如何用25+5分钟为工作解压？.mp4 17.08M
    ├── 23.22小红花法：用打卡激励自己坚持.mp4 11.86M
    ├── 23.23结合健身：最轻松的健身方法.mp4 15.37M
    ├── 23.24碎片化健身法：最容易坚持的健身方法.mp4 14.17M
    ├── 23.25碎片化日记：最容易坚持的日记方法.mp4 20.18M
    ├── 23.26四象限法：并不好用的时间管理法.mp4 15.77M
    ├── 23.27烂开始原则：马上行动还是准备好再开始？.mp4 21.57M
    ├── 23.28记录时间都去哪里了 ？.mp4 12.69M
    ├── 23.29时间日志：科学管理你的时间.mp4 16.03M
    ├── 23.30场景清单：在适合的场合做适合的事.mp4 15.62M
    ├── 23.31待处理清单：一份简洁清单承载全部任务.mp4 10.49M
    ├── 23.32日历：最实用的时间管理工具.mp4 24.79M
    ├── 23.85分钟清醒术：如何获得一天好状态？.mp4 25.16M
    ├── 23.920 80法则：和时间管理有什么关系.mp4 26.63M
    └── 23.1972小时原则：如何不让计划停留在纸上？.mp4 22.87M