女性孕期全攻略(完结)

资源信息

《女性孕期全攻略(完结)》是一套全面的孕期指导资料，涵盖孕期营养、运动、心理调适、产检流程及分娩准备等内容。资料以图文和视频形式呈现，帮助孕妇科学管理孕期生活，确保母婴健康，适合准备怀孕及孕期的女性阅读和参考。

资源目录

├── 00发刊词
│   ├── 0. 发刊词  奇妙的十月旅程，我们陪你一起走过.m4a 1.36M
│   └── 0. 发刊词 - 奇妙的十月旅程，我们陪你一起走过.pdf 0.11M
├── 01备孕指南
│   ├── 1. 备孕检查  重视孕前检查， 夫妻都要参与.m4a 2.10M
│   ├── 1. 备孕检查 - 重视孕前检查， 夫妻都要参与.pdf 0.10M
│   ├── 2. 备孕营养  备孕营养和注意事项.m4a 1.77M
│   ├── 2. 备孕营养 - 备孕营养和注意事项.pdf 0.15M
│   ├── 3. 备孕问题  不孕不育判断及检查.m4a 1.65M
│   ├── 3. 备孕问题 - 不孕不育判断及检查.pdf 0.12M
│   ├── 4. 备孕方法  监测排卵 4 种方法.m4a 1.84M
│   └── 4. 备孕方法 - 监测排卵 4 种方法.pdf 0.47M
├── 02孕早期 0-4周
│   ├── 5. 宝宝逐渐成形，这 5 件事情你要知道.m4a 1.71M
│   ├── 5. 宝宝逐渐成形，这 5 件事情你要知道.pdf 0.12M
│   ├── 6. 营养  孕早期叶酸及微量元素补充.m4a 2.23M
│   ├── 6. 营养 - 孕早期叶酸及微量元素补充.pdf 0.12M
│   ├── 7. 体重  孕期运动 3 原则及注意事项.m4a 1.19M
│   └── 7. 体重 - 孕期运动 3 原则及注意事项.pdf 0.11M
├── 03孕早期 5-8周
│   ├── 08. 检查  hCG 检测及 B 超注意事项.m4a 1.47M
│   ├── 08. 检查 - hCG 检测及 B 超注意事项.pdf 0.09M
│   ├── 09. 检查  认识孕期甲减.m4a 1.85M
│   ├── 09. 检查 - 认识孕期甲减.pdf 0.14M
│   ├── 10. 营养  优先保证碳水摄入.m4a 1.71M
│   ├── 10. 营养 - 优先保证碳水摄入.pdf 0.10M
│   ├── 11. 营养  孕期饮食 3 大禁忌.m4a 1.57M
│   ├── 11. 营养 - 孕期饮食 3 大禁忌.pdf 0.10M
│   ├── 12. 体重  提前咨询医生，选择合适运动强度.m4a 1.75M
│   └── 12. 体重 - 提前咨询医生，选择合适运动强度.pdf 0.14M
├── 04孕早期 9-12周
│   ├── 13. 检查  建卡、建档与分娩医院选择.m4a 1.51M
│   ├── 13. 检查 - 建卡、建档与分娩医院选择.pdf 0.13M
│   ├── 14. 检查  唐氏筛查、无创 DNA 和产前诊断.m4a 2.19M
│   ├── 14. 检查 - 唐氏筛查、无创 DNA 和产前诊断.pdf 0.11M
│   ├── 15. 检查  不是每个准妈妈都要做「优生五项」.m4a 1.92M
│   ├── 15. 检查 - 不是每个准妈妈都要做「优生五项」.pdf 0.11M
│   ├── 16. 营养  饮食 3 原则，保证营养均衡.m4a 1.65M
│   ├── 16. 营养 - 饮食 3 原则，保证营养均衡.pdf 0.12M
│   ├── 17. 体重  了解 BMI 指数，孕期合理增重.m4a 1.43M
│   └── 17. 体重 - 了解 BMI 指数，孕期合理增重.pdf 0.12M
├── 05孕早期 13-16周
│   ├── 18. 宝宝快速成长，做好筛查保健康.m4a 1.69M
│   ├── 18. 宝宝快速成长，做好筛查保健康.pdf 0.13M
│   ├── 19. 唐筛的 12 个常见问题.m4a 2.19M
│   ├── 19. 唐筛的 12 个常见问题.pdf 0.12M
│   ├── 20. 检查  Rh 阴性血才有必要做溶血检查.m4a 1.60M
│   ├── 20. 检查 - Rh 阴性血才有必要做溶血检查.pdf 0.12M
│   ├── 21. 检查  6 个关键的常规检查.m4a 1.82M
│   ├── 21. 检查 - 6 个关键的常规检查.pdf 0.12M
│   ├── 22. 营养  多吃鱼，多喝奶，每天增加 300 卡.m4a 1.73M
│   ├── 22. 营养 - 多吃鱼，多喝奶，每天增加 300 卡.pdf 0.10M
│   ├── 23. 营养  警惕孕期贫血，注意补铁.m4a 2.28M
│   ├── 23. 营养 - 警惕孕期贫血，注意补铁.pdf 0.14M
│   ├── 24 体重  孕期推荐的 5 项运动.m4a 1.48M
│   ├── 24 体重 - 孕期推荐的 5 项运动.pdf 0.09M
│   ├── 清单 01 孕期补充这些关键营养.pdf 0.25M
│   └── 清单 02 孕期推荐的 5 项运动.pdf 2.44M
├── 06孕早期 17-20周
│   ├── 25. 检查  按时进行大排畸超声.m4a 1.72M
│   ├── 25. 检查 - 按时进行大排畸超声.pdf 0.10M
│   ├── 26. 营养  合理加餐，应对孕期饥饿感.m4a 1.56M
│   ├── 26. 营养 - 合理加餐，应对孕期饥饿感.pdf 0.13M
│   ├── 27. 体重  孕期旅行的 3 点注意.m4a 1.87M
│   └── 27. 体重 - 孕期旅行的 3 点注意.pdf 0.14M
├── 07孕中期 21-24周
│   ├── 28. 检查  按时进行糖耐量测试.m4a 1.67M
│   ├── 28. 检查 - 按时进行糖耐量测试.pdf 0.12M
│   ├── 29. 营养  孕期体重和血糖控制 上篇：管住嘴.m4a 2.05M
│   ├── 29. 营养 - 孕期体重和血糖控制 上篇：管住嘴.pdf 0.11M
│   ├── 30. 体重  孕期体重和血糖控制 下篇：迈开腿.m4a 1.51M
│   ├── 30. 体重 - 孕期体重和血糖控制 下篇：迈开腿.pdf 0.12M
│   └── 清单 03 控制血糖和体重，试试这么吃.pdf 0.27M
├── 08孕中期 25-28周
│   ├── 31. 检查  认识妊娠高血压.m4a 2.16M
│   ├── 31. 检查 - 认识妊娠高血压.pdf 0.14M
│   ├── 32. 检查  学会数胎动，关注宝宝健康.m4a 1.91M
│   ├── 32. 检查 - 学会数胎动，关注宝宝健康.pdf 0.10M
│   ├── 33. 营养  外出就餐及工作餐选择.m4a 1.60M
│   ├── 33. 营养 - 外出就餐及工作餐选择.pdf 0.13M
│   ├── 34 体重  孕期游泳的注意事项.m4a 1.38M
│   └── 34 体重 - 孕期游泳的注意事项.pdf 0.09M
├── 09孕晚期 29-32周
│   ├── 35. 宝宝生长加速，关注妈妈健康.m4a 1.64M
│   ├── 35. 宝宝生长加速，关注妈妈健康.pdf 0.15M
│   ├── 36. 检查  按时进行小排畸检查.m4a 1.26M
│   ├── 36. 检查 - 按时进行小排畸检查.pdf 0.08M
│   ├── 37. 营养  注意补钙补铁，每天增加 450 卡.m4a 1.83M
│   ├── 37. 营养 - 注意补钙补铁，每天增加 450 卡.pdf 0.13M
│   ├── 38. 体重  适当运动，有效避免腰酸背痛.m4a 1.38M
│   ├── 38. 体重 - 适当运动，有效避免腰酸背痛.pdf 0.66M
│   ├── 39. 产前准备  尝试顺产，要做好这 3 个准备.m4a 1.63M
│   ├── 39. 产前准备 - 尝试顺产，要做好这 3 个准备.pdf 0.10M
│   ├── 40. 产前准备  要不要剖，听医生的.m4a 1.70M
│   ├── 40. 产前准备 - 要不要剖，听医生的.pdf 0.10M
│   ├── 41. 产前准备  学会呼吸法，分娩少点痛.m4a 2.42M
│   ├── 41. 产前准备 - 学会呼吸法，分娩少点痛.pdf 0.94M
│   ├── 42. 产前准备 和家人一起约见儿保医生.m4a 2.01M
│   ├── 42. 产前准备- 和家人一起约见儿保医生.pdf 0.12M
│   ├── 视频 - 拉玛泽呼吸法.pdf 0.04M
│   └── 视频-拉玛泽呼吸法.mp4 75.38M
├── 10孕晚期33-36周
│   ├── 42 检查  高危人群建议做胎心监护.m4a 2.07M
│   ├── 42 检查  高危人群建议做胎心监护.pdf 0.11M
│   ├── 43. 检查  有条件建议做GBS检查.m4a 1.64M
│   ├── 43. 检查  有条件建议做GBS检查.pdf 0.12M
│   ├── 44. 体重  控制体重，为顺产做准备.m4a 1.43M
│   └── 44. 体重 - 控制体重，为顺产做准备.pdf 0.09M
├── 11临产37-40周
│   ├── 46 做好充足准备，迎接宝宝到来.m4a 1.47M
│   ├── 46 做好充足准备，迎接宝宝到来.pdf 0.10M
│   ├── 47 营养  2 类食物助力分娩.m4a 2.11M
│   ├── 47 营养 - 2 类食物助力分娩.pdf 0.13M
│   ├── 48 临产准备  产前备好「3 个包」.m4a 1.95M
│   └── 48 临产准备 - 产前备好「3 个包」.pdf 0.13M
├── 12孕期用药和护肤
│   ├── 55. 不知道怀孕了，用药要不要紧.m4a 1.37M
│   ├── 55. 不知道怀孕了，用药要不要紧.pdf 0.10M
│   ├── 56. 孕期生病了，要不要用药.m4a 1.51M
│   ├── 56. 孕期生病了，要不要用药.pdf 0.11M
│   ├── 57 孕期安全护肤，做美丽准妈妈.m4a 1.75M
│   ├── 57 孕期安全护肤，做美丽准妈妈.pdf 0.12M
│   ├── 清单 05 孕期用药影响及原则.pdf 1.40M
│   ├── 清单 06 孕期抗生素使用原则.pdf 1.90M
│   └── 清单 07 孕期禁忌护肤成分.pdf 1.64M
├── 13破除谣言
│   ├── 58 关于孕期「吃」的误区.m4a 0.76M
│   ├── 58 关于孕期「吃」的误区.pdf 0.08M
│   ├── 59 孕期「爱美」与「生活」的误区.pdf 0.08M
│   ├── 60 孕期「症状」与「疾病」的误区.m4a 0.83M
│   ├── 60 孕期「症状」与「疾病」的误区.pdf 0.08M
│   ├── 61 关于「分娩」的误区.m4a 0.84M
│   └── 61 关于「分娩」的误区.pdf 0.07M
├── 14孕期不适和异常情况
│   ├── 62 孕期口腔及牙龈健康.m4a 1.67M
│   ├── 62 孕期口腔及牙龈健康.pdf 0.10M
│   ├── 63 腹痛见红与先兆流产.m4a 1.93M
│   ├── 63 腹痛见红与先兆流产.pdf 0.11M
│   ├── 64. 异位妊娠识别与处理.pdf 0.09M
│   ├── 64. 异位妊娠识别与处理_20190723_164658.m4a 1.19M
│   ├── 65. 孕早期自然流产的处理.m4a 1.05M
│   ├── 65. 孕早期自然流产的处理.pdf 0.09M
│   ├── 66. 孕吐的缓解与治疗.m4a 1.39M
│   ├── 66. 孕吐的缓解与治疗.pdf 0.15M
│   ├── 67 孕期当心头晕与晕厥.m4a 1.67M
│   ├── 67 孕期当心头晕与晕厥.pdf 0.10M
│   ├── 68. 尿频与排尿困难.m4a 1.27M
│   ├── 68. 尿频与排尿困难.pdf 0.09M
│   ├── 69. 假性宫缩与真性宫缩.m4a 1.27M
│   ├── 69. 假性宫缩与真性宫缩.pdf 0.09M
│   ├── 70 消化问题与胃部灼热.m4a 1.62M
│   ├── 70 消化问题与胃部灼热.pdf 0.11M
│   ├── 71 便秘、痔疮的预防与护理.m4a 1.54M
│   ├── 71 便秘、痔疮的预防与护理.pdf 0.11M
│   ├── 72 腰背酸痛与四肢浮肿.m4a 1.88M
│   ├── 72 腰背酸痛与四肢浮肿.pdf 0.11M
│   ├── 73 晨僵、手腕痛的缓解与护理.m4a 1.27M
│   ├── 73 晨僵、手腕痛的缓解与护理.pdf 0.10M
│   ├── 74 睡眠困难试试这 5 个方法.m4a 1.78M
│   ├── 74 睡眠困难试试这 5 个方法.pdf 0.12M
│   ├── 75 腿抽筋的缓解与护理.m4a 1.11M
│   ├── 75 腿抽筋的缓解与护理.pdf 1.94M
│   ├── 76 孕期尿失禁与凯格尔运动.m4a 1.42M
│   ├── 76 孕期尿失禁与凯格尔运动.pdf 0.10M
│   ├── 77 妊娠纹的预防与产后改善.m4a 1.27M
│   ├── 77 妊娠纹的预防与产后改善.pdf 0.11M
│   ├── 78 皮肤瘙痒、体味及脚气处理.m4a 1.29M
│   ├── 78 皮肤瘙痒、体味及脚气处理.pdf 0.09M
│   ├── 80 孕期情绪波动和调节.m4a 1.45M
│   └── 80 孕期情绪波动和调节.pdf 0.11M
└── 15孕期疾病的治疗与护理
    ├── 81 甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎.m4a 1.59M
    ├── 81 甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎.pdf 0.11M
    ├── 82 妊娠糖尿病.m4a 1.83M
    ├── 82 妊娠糖尿病.pdf 0.13M
    ├── 83 妊娠高血压和子痫前期.m4a 1.75M
    ├── 83 妊娠高血压和子痫前期.pdf 0.15M
    ├── 84 乙肝全孕期指南.m4a 1.45M
    ├── 84 乙肝全孕期指南.pdf 0.11M
    ├── 85 羊水异常增多或减少.m4a 1.68M
    ├── 85 羊水异常增多或减少.pdf 0.09M
    ├── 86 胎儿严重偏小偏大.m4a 2.03M
    ├── 86 胎儿严重偏小偏大.pdf 0.10M
    ├── 87 胎盘老化、胎盘早剥、前置胎盘.m4a 1.27M
    └── 87 胎盘老化、胎盘早剥、前置胎盘.pdf 0.09M