漂亮妈妈瑜伽：产后瘦身教程

课程信息

《漂亮妈妈瑜伽:产后瘦身》可使你迅速调节身体机能，轻松重塑完美曲线，让初为人母的你身心契合美丽如初。产后新手妈妈面临三大挑战：调理、育儿和瘦身，这必须以健康的身心为前提，而瑜伽能够赋予新手妈妈身、心、灵达到平衡。普梵思诺瑜伽教研中心权威打造专业的产后调理和塑形美体课程。最安全、专业的瑜伽调理课程，帮助新手妈妈修复子宫、收紧盆底肌、矫正骨盆、恢复元气，让新手妈妈在产后第一时间调理好身体，减轻育儿疲劳，并为形体修复和长久健康打下基础。最科学、有效的瑜伽瘦身课程，帮助新手妈妈在产后六个月的瘦身黄金时机恢复皮肤张力、甩掉全身恼人脂肪、塑造凹凸有致的曲线。全书图文并茂，动作精准，并附赠同步光碟，简单易学，让新妈妈随时随地开始瑜伽新生活，迅速恢复产前窈窕身材，做个美丽太太、魅力妈妈！

课程目录

├── 01-颈部运动.wmv 23.92M
├── 02-腹式呼吸法.wmv 11.93M
├── 03-面部美容法.wmv 8.26M
├── 04-腹部按摩法.wmv 10.56M
├── 05-脸部按摩法.wmv 14.70M
├── 06-鼻子美容法.wmv 11.82M
├── 07-压腿练习.wmv 15.45M
├── 08-脚踝运动.wmv 22.10M
├── 09-排气法.wmv 12.33M
├── 10-扭转腰式.wmv 13.93M
├── 11-仰卧举腿式.wmv 13.91M
├── 12-半蹲式.wmv 13.68M
├── 13-脚部运动.wmv 21.33M
├── 14-手部运动.wmv 19.25M
├── 15-头部举高法.wmv 9.67M
├── 16-收阴法.wmv 18.62M
├── 17-手枕式.wmv 20.43M
├── 18-骆驼式.wmv 18.38M
├── 19-飞机式.wmv 11.19M
├── 20-三角伸展式.wmv 22.56M
├── 21-瑜伽身印.wmv 13.15M
├── 22-脊柱扭动式.wmv 28.66M
├── 23-英雄式.wmv 23.31M
├── 24-马式.wmv 17.35M
├── 25-侧月式.wmv 9.31M
├── 26-箱舟式.wmv 9.65M
├── 27-仰卧起坐式.wmv 12.17M
├── 28-桥式.wmv 10.78M
├── 29-侧腰伸展式.wmv 23.94M
├── 30-站立转腰.wmv 25.08M
├── 31-剪刀式.wmv 16.45M
├── 32-树式.wmv 23.41M
├── 33-青春式.wmv 15.18M
├── 34-侧弓式.wmv 22.12M
├── 35-鸽子式.wmv 26.59M
├── 36-挺腰举腿式.wmv 17.57M
├── 37-单腿向上伸直式.wmv 19.67M
├── 38-眼镜蛇式.wmv 12.73M
├── 39-跪姿举腿式.wmv 20.31M
├── 40-T字平衡式.wmv 22.29M
├── 41-站立交叉侧弯式.wmv 21.61M
├── 42-收腹举腿式.wmv 20.80M
├── 43-舞王式.wmv 26.06M
├── 44-休息式.wmv 29.67M
├── 45-眼部运动.wmv 15.27M
└── 46-简易轮式.wmv 12.52M